Die Antwort auf die Frage, wie man schnell Gewicht verliert, ist nicht nur an schönen Vertretern der Menschheit, sondern auch an Männern interessiert. Die Sache ist, dass in den letzten Jahrzehnten das Leben eines Menschen immer einfacher wird.
Moderne Menschen haben die einzigartige Gelegenheit, ziemlich billig und gleichzeitig kalorienreich Lebensmittel zu essen. Niemand argumentiert, dass es aus wirtschaftlicher Sicht sehr profitabel ist. Aber wie nützlich ist das für unsere Gesundheit? Wir haben keine wirksamen und natürlichen Mechanismen zur Selbsteinführung. Und daher führt eine solche Ernährung schnell zur Ablagerung von überschüssigem subkutanes Fett, und es stellt sich die Frage, wie man schnell und effektiv Gewicht verliert.
Welche Diät zu wählen?
Derzeit wurde für diejenigen, die zu Hause schnell abnehmen möchten, eine große Anzahl von Diäten entwickelt.
Die meisten Ernährungswissenschaftler raten ihren Patienten klassische und einfache Diäten mit niedriger Kohlenhydrate. In den letzten halben Jahrhundert haben sie nicht nur ihre Wirksamkeit, sondern auch ihre Sicherheit erwiesen. Und trotz der Tatsache, dass in den letzten Jahren neue „modische Diäten" wie ein Keto-DiT-Ärzte nicht empfohlen wurden, auf sie zurückzugreifen, weil die meisten von ihnen nicht physiologisch sind und dem Körper schaden können.
Die meisten "modischen" Diäten ermöglichen es Ihnen wirklich, zu Hause schnell Gewicht zu verlieren. Aber erst nach dem Übergang zur üblichen Ernährung kehren die verlorenen Kilogramme fast sofort wieder zurück. Denken Sie darüber nach, wie man schnell abnimmt, und erinnern Sie sich an eines der Hauptgesetze der Philosophie: "Je schwieriger es ist, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, desto wertvoller ist es für Sie. "
Daher sollten Sie Ihren Körper nicht mit absolut nicht -physiologischen Diäten erschöpfen. Glauben Sie mir, eine traditionelle Diät mit niedriger Kalifornien mit geringem Kohlenhydratgehalt und ermöglicht es Ihnen, in Kombination mit physischen Übungen die Antwort auf die Frage zu finden, wie Sie schnell und effektiv Gewicht verlieren können. Und vor allem ist eine solche Diät für Ihre Gesundheit völlig sicher.
Wie man schnell Gewicht verliert: Grundprinzipien
Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie mehrere zusätzliche Pfund gewonnen haben und sie loswerden wollten, ist es dafür nicht erforderlich, Ärzte zu kontaktieren. Sie können zu Hause schnell abnehmen, indem Sie Ihre Ernährung und körperliche Aktivität korrekt entwickelt haben.
Das erste Gesetz der Thermodynamik, das uns allen aus dem Verlauf der Schulphysik bekannt ist, lautet: "Die Veränderung der Energiereserven entspricht dem Unterschied zwischen der empfangenen und der ausgegebenen Energie. " Auf dieser Grundlage kann argumentiert werden, dass es notwendig ist, täglich weniger Energie zu verbrauchen, als es auszugeben, um es auszugeben, um es auszugeben.
Um die Energieerzeugung zu verringern, ist Ernährung erforderlich. In der Ernährung sollte es auf Fette beschränkt sein und den Konsum von Kohlenhydraten verringern, besonders leicht verdaulich (Zucker, Süßigkeiten, Süßwaren). Aber die Anzahl der Proteine sollte den täglichen Bedürfnissen einer Person vollständig entsprechen. Darüber hinaus sollte die Ernährung aufgrund der Einbeziehung von frischem Gemüse und Früchten sowie natürlich mit Vitaminen und Mineralien sowie mit frischen Säften angereichert sein, ohne ihnen Zucker oder Honig hinzuzufügen.
Wenn Sie die Frage beantworten, wie Sie schnell abnehmen können, sollten Sie über Maßnahmen sprechen, um die Energiekosten zu erhöhen. Der menschliche Körper kann die eingehende Energie auf folgende Weise ausgeben:
- Verbrauch. Es impliziert ein hohes Maß an körperlicher Aktivität (Aerobic, Schwimmen, Fitness usw. );
- Die grundlegende Methode. Unter ihm wird der Stoffwechsel aufgrund der fraktionalen Ernährung oder der Verwendung einiger Arzneimittel (sie sollten sie nicht ohne Rezept eines Arztes einnehmen) beschleunigt, wobei der Körper beginnt, wesentlich mehr Kalorien auszugeben und seine Reserven auszugeben.
Wie kann man nach der Geburt schnell abnehmen?
Nach der Geburt träumen alle jungen Mütter nicht nur, dass ihr Kind gesund und glücklich aufwächst, sondern auch so schnell wie möglich Harmonie und Attraktivität zurückgeben. Daher sind sie so besorgt über die Antwort auf die Frage, wie sie nach der Geburt schnell abnehmen können.
Die Pflege der Harmonie Ihrer Figur muss während der Schwangerschaft beginnen. Natürlich hat eine schwangere Frau oft den Wunsch, etwas Leckeres oder „Besonderes" zu essen. Darüber hinaus wird der Appetit bei schwangeren Frauen erhöht. Trotzdem sollte die werdende Mutter die Prinzipien der rationalen Ernährung einhalten, ohne sich und das Baby mit Diäten zu erschöpfen, aber gleichzeitig die Verwendung von Fett und reich an Kohlenhydraten mit Nahrung einschränken.
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, sich auf spezielle Gymnastik einzulassen und so weit wie möglich zu gehen, vorausgesetzt, es gibt keine Kontraindikationen für körperliche Anstrengungen.
Die Antwort auf die Frage, wie man nach der Geburt schnell Gewicht verliert, ist recht einfach: "weniger Kalorien essen". Frittierte und fettreiche Gerichte von Ihrer Ernährung ausschließen, begrenzen Sie die Verwendung von Süßigkeiten, Süßwaren und Bäckereien. Dies hilft Ihnen, nicht nur zusätzliche Pfund loszuwerden, sondern es wird auch für Ihr Baby beim Stillen nützlich sein. Nützliche Produkte für stillende Mütter sind Getreide, Gemüsesalate, Obst, Fisch und fettarmes Fleisch, fermentierte Milchfettfreiheit.
Junge Mütter führen einen ziemlich aktiven Lebensstil. Schließlich muss das Kind eingelöst, wickelt usw. Auch beim Fütterung des Babys verbringt der Körper der Mutter etwa 600 Kalorien pro Tag.
1 - 2 Wochen nach der Geburt kann eine junge Mutter anfangen, Pilates oder Tänze zu klassen. Aber aktive Sportlasten sollten nicht früher als zwei Monate nach der Geburt gestartet werden (nach dem Kaiserschnitt - nicht früher als drei Monate). In diesem Fall sollte der Lastniveau allmählich erhöht werden.
Jeder weiß gut, wie nützlich für ein neugeborenes Kind in der frischen Luft bleibt. Aber lange Spaziergänge sind nützlich für seine Mutter! Während ihres Körpers verbraucht eine Frau eine ziemlich große Menge an Energie, was zum Gewichtsverlust beiträgt. Wie kann man also nach der Geburt schnell Gewicht verlieren? Essen Sie richtig und bewegen Sie sich mehr! Aufgrund der Einhaltung dieser einfachen Regel kehrt Ihr Gewicht schnell wieder normal und Ihr Baby hat die schönste und schlankste Mutter!