Flüssigdiät zur Gewichtsreduktion

Eine flüssige Diät zur Gewichtsreduktion beinhaltet die Verwendung von flüssigen Gerichten für 3 - 14 Tage - Smoothies, Cremesuppen, Obst- und Gemüsesäfte, mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichertes Wasser, Milchzerealien, Brühen, Milchprodukte. Eine flüssigkeitsbasierte Ernährung kann reinigend und heilend sein.

Was ist eine Flüssigdiät?

Bei 14-tägiger kalorienarmer Ernährung können Sie das Körpergewicht um 10 kg reduzieren. Während des Kurses tritt keine Austrocknung des Körpers auf, die Gesundheit bleibt erhalten. Es ist wichtig, Ihr Wohlbefinden zu kontrollieren, übermäßigen Hunger zu vermeiden und einen Ernährungsberater zu konsultieren.

Der diätetische Komplex ermöglicht:

• Körperfett abbauen;
• Ton beibehalten;
• beginnen Sie mit der Verjüngung des Körpers;
• Ergebnisse lange halten.

Es wurden mehrere Optionen für flüssige diätetische Ernährung entwickelt:

Reinigungsprogramm (Detox-Komplex)

Die Diät ermöglicht es Ihnen, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu befreien. Der Komplex beinhaltet die Nutzung innerhalb von 24 Stunden:

• Säfte auf der Basis von Obst und Gemüse;
• destilliertes Wasser;
• Abkochungen von Heilkräutern;
• Smoothies.

Es wird empfohlen, 1 Monat lang einmal pro Woche einen Fastentag zu organisieren.

Flüssiges Diätfutter

Die Diät besteht darin, 1-2 Mahlzeiten fester Nahrung durch Brühen, Brühen, Suppen, Smoothies zu ersetzen. Feste Nahrung sollte kalorienarm sein, keine chemischen Zusätze, keine Konservierungsstoffe. Getränke und flüssige Mahlzeiten sollten nahrhaft sein, Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe enthalten.

Die Diät ist vorgeschrieben für:

• Erholung nach Operationen und Verletzungen;
• Stabilisierung des Verdauungssystems.

Der therapeutische Nahrungskomplex ist nicht für eine intensive Gewichtsabnahme bestimmt.

Die Prinzipien des Abnehmens mit Flüssigkeiten

Eine Diät auf Basis flüssiger Mahlzeiten ist möglich, wenn die Grundprinzipien eingehalten werden.

Grundprinzipien der Gewichtsabnahme:

• der Komplex basiert auf der Verwendung von Gerichten mit weicher, wässriger Struktur;
• der Komplex umfasst Getreide auf der Basis von Wasser oder fettarmer Milch;
• vitamine, spurenelemente, mineralstoffe werden der nahrung hinzugefügt;
• Produkte sind von hoher Qualität, ohne Zusatz- und Konservierungsstoffe;
• größe von 1 Portion - nicht mehr als 250-300 g;
• Durchführung eines Diätkomplexes - nicht mehr als 1 Mal in 3 Monaten;
• es ist verboten, süße Speisen zu essen - Schokolade, Gebäck, Marshmallows;
• es wird empfohlen, den Kaloriengehalt von Gerichten zu kontrollieren - es ist optimal, 1200 kcal einzuhalten;
• Achten Sie darauf, täglich 1, 5–2 Liter sauberes Wasser zu sich zu nehmen;
• Es ist notwendig, den Ausstieg aus dem Diätkurs schrittweise zu vollenden, einschließlich fester Nahrung in die Ernährung.

Erlaubte und verbotene Produkte

Für eine flüssige Ernährung werden verschiedene Lebensmittel verwendet.

In der Liste der zugelassenen Produkte:

• Kefir, Ayran, Joghurt, fermentierte Backmilch;
• Buchweizen, Haferflocken;
• Tomaten, Grapefruit;
• Orangen;
• Gurken;
• grüner Tee.

Folgende Produkte sind teilweise oder vollständig ausgeschlossen:

• Kaffee, schwarzer Tee, Kakao;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• geräuchertes Fleisch und fetthaltige Speisen;
• Cracker, Kekse, Gebäck;
• Käse;
• Pasta;
• gebratenes Rind- und Schweinefleisch;
• Alkohol.

Rezepte

Für die Zubereitung von diätetisch zugelassenen Flüssigmahlzeiten gibt es verschiedene Rezepte.

In der Liste der beliebtesten Rezepte für einen flüssigen Diätkomplex:

• Gemüsesuppe;
• Brühen;
• Gelee;
• Smoothies;
• Selleriesuppe;
• Haferflocken auf dem Wasser;
• Truthahnpüree-Suppe.

Smoothie

• banane - 1 Stück;
• flüssiger Joghurt - 1 Glas;
• weiche Quarkmasse - 1 EL. l.

Die Zutaten werden in einer Schüssel gründlich vermischt und serviert.

Bouillon

Zum Kochen benötigen Sie:

• Wasser - 6 l;
• hähnchenfilet - 500 g;
• Lorbeerblatt - 2 Stück;
• zwiebeln - 1 Stück;
• karotten - 1 stück;
• Salz;
• Lorbeerblatt - 3-4 Stück;
• schwarzer Pfeffer.

Das Huhn muss gewaschen, von der Haut geschält und zum Kochen gebracht werden. Karotten, Zwiebeln und Salz werden in die Brühe gegeben. Beim Kochen müssen Sie den Schaum entfernen und die Brühe umrühren. Das weiche Gemüse wird aus der Brühe genommen.
5 Minuten vor Ende des Garvorgangs Lorbeerblatt und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Die Brühe wird 30 Minuten infundiert. Fleisch ernten, Lorbeerblätter, Brühe filtern.

Kissel

Für 10 Portionen Cranberry-Gelee benötigen Sie:

• kartoffelstärke - 50 g;
• sauberes Wasser - 2 Liter;
• Preiselbeeren - 400-450 g;
• Zucker - 50 g.

Die Beeren werden gewaschen und in einem Mixer zerkleinert. Die Masse wird in ein Sieb geworfen und der Saft ausgepresst. Stärke wird in ½ Glas kaltem Wasser verdünnt und mit Preiselbeersaft vermischt. Die Mischung wird in heißes Wasser gegossen. Nach Zugabe von Zucker wird die Flüssigkeit zum Kochen gebracht.

Das Rezept ist für 10 Portionen. 100 g des Getränks enthalten 18 kcal.

Flüssige Haferflocken

Für die Zubereitung von Haferflocken benötigen Sie:

• Haferflocken - 2, 5 EL. ich . ;
• Wasser.

Haferflocken mit heißem Wasser übergießen und 20 Minuten ziehen lassen. Das Gericht muss zum Frühstück und Mittagessen verzehrt werden.

Gemüsesuppe

Es wird empfohlen, Gemüsesuppen in die Ernährung aufzunehmen.
Für eine leichte Suppe benötigen Sie folgende Produkte:

• zwiebeln - 1 Stück;
• karotten - 1 stück;
• frischer Kohl - ½ Stück;
• tomaten - 2-3 Stück;
• Salz;
• Gewürze.

Das Gemüse wird gehackt und zum Kochen für 20–35 Minuten in heißes Wasser getaucht. dann muss das Wasser gesalzen und gewürzt werden. Nach dem Abkühlen wird die gekochte Masse mit einem Mixer geschlagen.

Putenpüreesuppe

Für Püreesuppe benötigen Sie die folgenden Produkte:

• Putenfilet - 250 g;
• kartoffeln - 2 Stück;
• zwiebeln - ½ Stück;
• karotten - 1 stück;
• wasser - 1, 5 l;
• Knoblauch - 1 Nelke;
• frischer Dill - 20 g;
• Salz.

Putenfleisch wird 15–20 Minuten in Salzwasser gekocht. Dann wird das geschälte und gehackte Gemüse in die Brühe getaucht und weitere 5 Minuten gekocht. Das Putenfilet aus der Pfanne nehmen. Die restliche Suppe wird abgekühlt und mit einem Mixer geschlagen, wobei Knoblauch hinzugefügt wird. Die Püreesuppe wird mit gehacktem Putenfleisch und gehackten Kräutern serviert. Die Püreesuppe eignet sich zum Mittag- oder Abendessen.

Umfassende Liquid-Diät-Programme zur Gewichtsreduktion

Experten haben umfassende Programme entwickelt:

• für 3 Tage;
• eine Woche lang;
• für 14 Tage.

3 Tage Diät

Tag 1

• 8: 00 - geriebene Kartoffeln mit flüssiger Konsistenz - 200 g;
• 10: 30 - eine Abkochung von Kamille;
• 13: 00 - geriebene Karotten - 200 g mit Zusatz von natürlichem Honig;
• 16: 30 - fettarme fermentierte Backmilch oder Kefir - 200 ml;
• 19: 00 - Kartoffelpüree - 200 g;
• vor dem Schlafengehen - ungesüßter Joghurt - 200 ml.

Tag 2

• 8: 00 - Gemüse in einem Wasserbad gekocht - 250 g ohne Salz;
• 10: 30 - fettarme Milch - 200 ml;
• 13: 00 - Buchweizen, gekocht und mit Gemüse gerieben - 200 g, kein Öl wird hinzugefügt;
• 16: 30 - Cashewnüsse - 10 Stk. ;
• 19: 00 - flüssiger Kartoffelpüree - 200 g;
• vor dem Schlafengehen - fettarmer Kefir - 200 ml.

Tag 3

• 8: 00 - Grießbrei auf Milchbasis;
• 10: 30 - fettarmer Kefir - 200 ml;
• 13: 00 - Gemüsesuppe - 250 g, 2 Scheiben mageres Kalbfleisch, Roggenbrot - 1 Scheibe;
• 16: 30 - ungesüßter Apfel - 1 Stück;
• 19: 00 - gedämpftes und geriebenes Gemüse - 200 g;
• nachts - fettarme fermentierte Backmilch - 200 ml.

Diät für 7 Tage

Die Ernährung für die Woche wird in Übereinstimmung mit dem Kaloriengehalt geplant, die Produktpalette kann variieren.

Montag

• frühstück - flüssige Haferflocken, Gurken - 3 Stück, grüner Tee ohne Zucker;
• Mittagessen - Gemüsesuppe - 200-250 ml, fettarmer Kefir - 1 Glas;
• Abendessen - Müsli, frisch gepresster Saft oder pasteurisierte Milch.

Dienstag

• frühstück - fettarme Quarkmasse, grüner Tee ohne Zucker;
• Mittagessen - Buchweizensuppe auf Milchbasis;
• Abendessen - Salat aus frischem Gemüse - 3 Tomaten, 2 Gurken.

Mittwoch

• Frühstück - Müsli - 200 g, Milch - 250 ml;
• Mittagessen - Suppe mit Gemüse - 250 ml;
• Abendessen - fettarmer Kefir - 300-400 ml.

Donnerstag

• frühstück - frisch gepresster Saft aus Äpfeln, Birnen oder Mandarinen;
• Mittagessen - Hühnerbrühe, grüner Tee;
• Abendessen - Haferflocken, grüner Tee.

Freitag

• frühstück - fettarmer Joghurt - 350-400 ml;
• Mittagessen - frischer Saft aus Kürbis, Tomaten oder Karotten - 2 Gläser;
• Abendessen - gekochte Haferflocken in Wasser oder Milch.

Samstag

• frühstück - Gemüsebrühe, Kompott oder zuckerfreie Geleebirne, Aprikose oder Apfel;
• Mittagessen - Hühnerbrühe, fettarmer Kefir - 250 ml;
• Abendessen - ein Gemüsesalat aus Gurken und Tomaten.

Sonntag

• Frühstück - Haferflocken - 200 ml;
• Mittagessen - dicker Gemüsesaft - 250 ml;
• Abendessen - Fleischbrühe mit Zusatz von Fleischscheiben, Äpfeln - 2 Stk.

Diät für 14 Tage

Wenn Sie 14 Tage lang Diät halten, müssen Sie 1 Produkt pro Tag konsumieren. Zusätzlich zur Hauptdiät müssen Sie täglich eine große Menge gereinigtes Wasser und grünen Tee trinken.

Die Ration für 1 Woche beinhaltet die folgenden Produkte

• 1 Tag - Milch mit mittlerem Fettgehalt - 1 l;
• Tag 2 - frisch gepresster Saft ohne Zusatz von Saccharose und fettarmem Hüttenkäse - 200 g;
• Tag 3 - stilles Wasser mit Mineralien ohne Konservierungsstoffe;
• Tag 4 - gedämpfte Kartoffeln, 4 Stk. tagsüber essen, frisch gepresster Saft ohne Zucker - 1 Liter;
• Tag 5 - ungesüßte grüne Äpfel - 1 kg;
• Tag 6 - gekochtes Rindfleisch - 200 g, frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft;
• Tag 7 - fettarmer Kefir - 1 Liter.

Ab kommenden Montag wird das Menü wiederholt. Mit dem Diätkomplex können Sie bis zu 1 kg pro Tag abnehmen.

Intensive körperliche Betätigung wird nicht empfohlen. Es ist wichtig, den Schlaf zu stabilisieren, einen entspannten Lebensstil beizubehalten und Ihre Gesundheit zu überwachen.

Es ist erforderlich, für einen konsequenten Ausstieg aus einem langfristigen Ernährungskomplex zu sorgen. Produkte werden nach und nach in die Ernährung aufgenommen. Nach 4 Wochen enthalten diejenigen, die abgenommen haben, vollständige Mahlzeiten mit Beilagen und Salaten.

Fasten auf dem Wasser – kann man an einem Tag abnehmen

24 Stunden Fasten ist ein Fastentag. Ermöglicht 1 Mal pro Woche für 1-2 Monate, den Körper von giftigen Substanzen zu reinigen, das Körpergewicht zu reduzieren und die Verjüngungsprozesse zu starten.

1-tägiges Fasten auf Wasser mit Zusatz von Mineralien und Vitaminen entlastet den Körper leicht um 0, 5-0, 9 kg.

Es ist erforderlich, die Diät nach dem Fasten schrittweise zu beenden, einschließlich kleiner Portionen leichter Mahlzeiten aus Gemüse und fermentierten Milchgetränken.

Kontraindikationen

Eine flüssigkeitsbasierte Diät hat eine Reihe von Kontraindikationen.

Diät ist für die folgenden Pathologien kontraindiziert:

• Herzkreislauferkrankung;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• Erkrankungen des Urogenitalsystems;
• Schwellung;
• Stoffwechselstörungen;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Ausstieg aus der Diät

Der richtige Ausstieg aus der diätetischen Ernährung erfordert die Organisation der richtigen Organisation des Prozesses.

Die Menge an kalorienreicher und fester Nahrung nimmt innerhalb von 3 Tagen nach Beendigung des Programms ab.

Zwischen den Hauptmahlzeiten für mehrere Tage außerhalb der Diät können Sie fettarmen Kefir trinken - 250 ml, Abkochungen von Heilkräutern, sauberes Wasser.